Los espejos juegan un papel importante a la hora de hacer ejercicio, debido a que te permiten ver cómo ejecutas en tiempo real cada movimiento y ver tu progreso. Sin embargo, no es lo único para lo que se utilizan.
¡Acompáñanos a descubrir por qué es tan importante incluirlos en tu rutina fitness!
Importancia de los espejos durante el entrenamiento fitness
La gran mayoría de los gimnasios incluyen espejos en sus diferentes espacios, ya sea en la zona de peso o donde se encuentran las máquinas de gimnasio, y no es casualidad.
Dichos espejos sirven para asegurarte de que estás aplicando bien la técnica durante el ejercicio. Del mismo modo, ayudan a mantenerte enfocado y obtener mejores resultados. Además de que resultan muy útil para ver la evolución de tu cuerpo.
Sin embargo, de acuerdo a varias investigaciones realizadas en el área, se ha comprobado que gracias a los espejos puedes notar cómo se mueve cada parte de tu cuerpo y hacer los ajustes adecuados cuando sea necesario, lo que permite obtener un mejor rendimiento.
5 ventajas de usar espejos para hacer ejercicio
Las 5 ventajas más destacadas de usar espejos para hacer ejercicio son:
1. Ayuda a prevenir lesiones
Mantener espejos durante el entrenamiento fitness te ayuda a ser más consciente de tu posición en cada ejercicio, para minimizar las lesiones debido a un mal movimiento. De esta manera, ayudan a prevenir o reducir los esguinces o contratiempos.
2. Mejorar la técnica
Muchas veces no eres consciente sobre si estás haciendo bien el ejercicio. Gracias a los espejos puedes tener una respuesta inmediata sobre la técnica ejecutada, postura y alineación. Algo que sin duda alguna te permite practicar y mejorar hasta ejecutar bien cada movimiento.
3. Comprensión visual del espacio deportivo
Cuando entrenas frente a un espejo tienes más visión del área deportiva y todo lo que te rodea. Algo que, sin duda alguna, es muy beneficioso para controlar cada movimiento y saber lo cerca que estás de cada máquina de gym.
En el caso de las coreografías deportivas, también te ayuda a dominarlos con mayor facilidad y seguir los movimientos designados por cada instructor.
4. Más motivación
Los espejos actúan como un agente motivador, ya que te permiten verte en movimiento, inspirándote a esforzarte un poco más en cada entrenamiento. De esta manera podrás darlo todo y sentirte como todo un profesional fitness.
5. Autoestima elevada
Mantener diálogos internos mientras ejercitas frente al espejo, pueden ser tu mayor motivación para terminar cada rutina de ejercicio. Esto se debe a que podrás concentrarte en sentir gratitud por tu cuerpo durante cada movimiento.
Algunas de las cosas positivas que puedes decir durante tu entrenamiento fitness son:
· “soy una persona fuerte”
· “me estoy esforzando por mejorar, y no para alcanzar la perfección”
· “estoy amando la evolución de mi cuerpo”
· “me siento agradecido por todo lo que mi cuerpo me permite hacer”
Esta dinámica no solo te permitirá sentirte bien contigo mismo, sino a evitar juzgarte o criticar tu cuerpo mientras vas avanzando hacia los resultados finales.
¿Cómo elegir los espejos adecuados para tu entrenamiento deportivo?
Al momento de elegir espejos para tu entrenamiento deportivo, es necesario que consideres lo siguiente:
· Comprobar que tengan el tamaño adecuado para cubrir adecuadamente la pared donde será ubicado. Lo ideal es que tengan un tamaño personalizado, según tus necesidades.
· Verificar que sean seguros y durables. Lo más importante es garantizar que sean espejos de vidrio templado o irrompible, para minimizar el riesgo a cualquier tipo de accidente.
· Fácil de instalar. Aunque hay espejos que se ajustan de manera permanente, existen modelos más independientes, los cuales pueden moverse de una manera sencilla. Es decir, pueden ser movidos de un lugar a otro sin problema.
· Recubrimiento reflectante con gran claridad. La eficacia de un espejo depende en gran parte de su recubrimiento reflectante. Por lo tanto, te aconsejamos comprobar si proporciona una imagen sin distorsiones y 100% clara.
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